7 Minuti Casa Allenamenti

Scientificamente provato e sostenuta dalla ricerca di ACSM. Un semplice esercizio di 12 routine di allenamento l'esecuzione di ogni esercizio per 30 secondi con 10 secondi di riposo Intervalli opere!Questo interval training ad alta intensità HIIT allenamento applicazione vi aiuterà a mantenere in pista con i vostri obiettivi di fitness. Ad alta intensità circuit training HICT può aiutare rapidamente ed efficacemente qualcuno perdere peso corporeo in eccesso e il grasso corporeo. Può anche migliorare la salute generale e livello di fitness.
Niente più scuse. Questo sette minuti di allenamento app è dotato di allenamenti completi che possono essere eseguite a casa senza attrezzature in 7 minuti.
Pubblicato in l'American College of Sports Medicine Health & Fitness Journal http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
Reso famoso da The New York Times http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout
Funziona con Google Fit .
Notifiche workout automaticamente con qualsiasi Android Wear dispositivo.
ALLENAMENTI inclusi gratuitamente:
allenamento completo del corpo Una variante leggermente più intenso del programma di allenamento classico circuito ad alta intensità.
allenamento parte superiore del corpo A no attrezzature di allenamento richiesto focalizzata sulla parte superiore del corpo. Se non ti senti l'ustione, non stai facendo bene. Ricorda un manubrio cliccabile viene visualizzato se un peso può essere incorporato.
allenamento inferiore del corpo Un allenamento intenso orientata verso la parte inferiore del corpo. Spingere a fondo e sentire il bruciore! Ripetere se necessario.
Nucleo Workout Un allenamento duro concentrato sui muscoli del core. Se 1 circuito non è sufficiente, andare avanti e cercare di ripeterla!
Forza allenamento Un allenamento potenziamento a tutto tondo, mira i gruppi superiori, e nucleo muscolari inferiori. La forma è la chiave, in modo da concentrarsi su ogni gruppo muscolare come li stai lavorando.
Cardio Workout Prendi il frequenza cardiaca! Esercizio cardiovascolare aumenta il flusso di sangue ai muscoli, rafforza il cuore e polmoni, e migliora la salute generale. Questo allenamento può essere combinato con uno qualsiasi degli altri allenamenti.
Classic (HICT) Allenamento Ad alta intensità classico programma di formazione del circuito è un allenamento total body che utilizza il peso corporeo come resistenza per sviluppare la forza facendo inferiori, superiori, e esercizi di base, pur mantenendo un aumento della frequenza cardiaca. Il circuito 7 minuti può essere ripetuta 2 - 3 volte.
Crea il tuo allenamenti personalizzati . Caratteristica è acquistabile per aiutarci sostenere :)
Solo qualche inclusi esercizi :• Saltare stirata braccio• Muro Sit• Spinta Petto• Scricchiolio Addominale• Passo sulla sedia• Tozzo• Sedia Deprimere• Posizione tavola• Alta ginocchio in esecuzione sul posto• Affondo Avanti• Spinta Petto Rotazione• Posizione tavola lato (sinistra / destra)• e molti altri esercizi ...
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