7 Minutos Entrenamiento Casero

Científicamente probado y respaldado por la investigación del ACSM. Una simple rutina de ejercicios de 12 ejercicios de realizar cada ejercicio durante 30 segundos con 10 segundos de descanso Intervalos obras!Este entrenamiento de intervalos de alta intensidad Interview aplicación de entrenamiento le ayudará a mantenerse en pista con sus objetivos de fitness. Alta intensidad de entrenamiento en circuito HICT de forma rápida y efectiva puede ayudar a alguien a perder el exceso de peso corporal y la grasa corporal. También puede mejorar la salud general y el nivel de condición física.
No más excusas. Esta 7 aplicación entrenamiento minutos viene con entrenamientos completos que se pueden realizar en casa sin equipo en 7 minutos.
Publicado en el Colegio Americano de Salud y bienestar Revista de Medicina del Deporte http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
Hecho famoso por The New York Times http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout
Funciona con Google Fit .
Notificaciones de entrenamiento funcionan automáticamente con cualquier Android desgaste dispositivo.
ENTRENAMIENTOS INCLUYE GRATIS:
Entrenamiento completo del cuerpo Un poco más intensa variación del programa de entrenamiento de circuito de alta intensidad clásico.
Entrenamiento superior del cuerpo Un entrenamiento requerido ningún equipo se centró en parte superior del cuerpo. Si usted no se siente la quemadura, usted no está haciendo bien. Recuerde una mancuerna puede hacer clic se mostrará si un peso se puede incorporar.
Entrenamiento inferior del cuerpo Una intensa sesión de ejercicios orientados hacia la parte inferior del cuerpo. Empuje fuerte y sentir la quemadura! Repita según sea necesario.
Core Workout Una dura sesión de ejercicios centrado en los músculos de la base. Si 1 circuito no es suficiente, seguir adelante y tratar de repetirlo!
Entrenamiento de fuerza Un fortalecimiento de entrenamiento muy completo dirigido a los grupos, y los músculos de núcleo superior inferiores. La forma es la clave, por lo que se centran en cada grupo muscular a medida que los está trabajando.
Cardio Workout Obtener el ritmo cardíaco! El ejercicio cardiovascular aumenta el flujo de sangre a los músculos, fortalece el corazón y los pulmones, y mejora la salud en general. Este entrenamiento se puede combinar con cualquiera de los otros entrenamientos.
Clásico (HICT) Entrenamiento Programa de entrenamiento de circuito clásico de alta intensidad es un entrenamiento de cuerpo entero que utiliza el peso corporal como resistencia para desarrollar fuerza haciendo y ejercicios inferiores, superiores, centrales, mientras que el mantenimiento de un aumento del ritmo cardíaco. El circuito de 7 minutos se puede repetir 2 - 3 veces.
Crea tu propia entrenamientos personalizados . Característica es adquirible para ayudarnos a apoyar :)
Sólo algunos incluyeron ejercicios :• Saltos de tijera• Muro Sit• Press Pecho• Abdominales• Paso en la Silla• Agacharse• Silla Depresión• Tablón• Alto Rodilla correr en su lugar• Adelante Lunge• Press Pecho Rotación• Tabla lateral (izquierda / derecha)• y muchos más ejercicios ...
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