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7 Minute Workout (HIIT)



Libre

Scientifiquement prouvé et soutenu par la recherche de l'ACSM. Une séance d'entraînement simple routine d'exercice 12 exécution de chaque exercice pendant 30 secondes avec 10 secondes de repos Intervalles œuvres!Cette formation de haute intensité intervalle HIIT application de séance d'entraînement vous aidera à garder le cap sur vos objectifs de fitness. Formation de haute intensité circuit de HICT peut rapidement et efficacement aider quelqu'un perdre l'excès de poids et de graisse corporelle. Peut également améliorer la santé globale et le niveau de fitness.
Plus d'excuses. Ce sept minutes d'entraînement application est livré avec des séances d'entraînement complètes qui peuvent être effectuées à la maison sans équipement en 7 minutes.
Publié dans l'American College of Health & Fitness Journal de médecine du sport http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
Rendu célèbre par The New York Times http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout
Fonctionne avec Google Fit .
Notifications d'entraînement fonctionnent automatiquement avec un Android Wear de l'appareil.
ENTRAÎNEMENT Inclus gratuitement:
Entraînement du Corps Entier Une variation légèrement plus intense du programme de formation de circuit à haute intensité classique.
Entraînement du Haut du Corps A aucun équipement d'entraînement requis axée sur le haut du corps. Si vous ne vous sentez pas la brûlure, vous ne faites pas les choses correctement. Rappelez-vous un haltère cliquable sera affiché si un poids peut être incorporé.
Entraînement du Bas du Corps Une séance d'entraînement intense orientée vers le bas du corps. Poussez fort et sentir la brûlure! Répéter au besoin.
Entraînement du Centrer du Corps Une séance d'entraînement dure concentrée sur les muscles du tronc. Si 1 circuit ne suffit pas, aller de l'avant et essayer de le répéter!
Entraînement du Force Un renforcement entraînement bien arrondie, en ciblant les groupes supérieur, et le noyau muscles inférieurs. La forme est la clé, donc se concentrer sur chaque groupe musculaire que vous leur travail.
Entraînement du Cardio Obtenez le rythme cardiaque! L'exercice cardiovasculaire augmente le flux sanguin vers les muscles, renforce le cœur et les poumons, et améliore la santé globale. Cette séance d'entraînement peut être combiné avec l'un des autres séances d'entraînement.
Entraînement du Classique (HIIT) Programme de formation de circuit à haute intensité Classic est un entraînement corporel total qui utilise le poids du corps comme résistance à développer la force en faisant inférieurs, supérieurs et des exercices de base, tout en maintenant une augmentation du rythme cardiaque. Le circuit de 7 minutes peut être répétée 2 - 3 fois.
Créer votre propre séances d'entraînement personnalisées . Caractéristique est achetable pour nous aider à soutenir :)
Juste quelques inclus exercices :• Sauter bras extensible• Murale s'asseoir• Appuyez Poitrine• Crunch Abdominale• Etape sur la chaise• Accroupie• Chaise Déprimer• Planche• Haute course à la place du genou• Fente Avant• Appuyez Poitrine Rotation• Planche côté (gauche / droite)• et beaucoup plus exercices ...
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